Le manque du plaisir de manger doit être compensé par le plaisir d’autres activités : peinture, musique, jeux de carte, mots croisés et bien sûr le sport, grand fournisseur d’endomorphines.
Une simple marche à pied, sur un bon rythme, si possible dans la nature ou dans un parc, permet de digérer après le repas du midi et rend notre cerveau plus joyeux.
Tout ce qui titille notre centre de la satisfaction est bon pour suivre un régime, y compris l’auto-hypnose : se répéter « je vais de mieux en mieux et je mange de moins en moins » au lever et avant les repas n’est pas inutile. C’est un exemple, à chacun de trouver sa mantra !
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